без лекарств

Как заснуть при бессоннице без таблеток

Сегодня фармацевтический рынок предлагает множество различных снотворных препаратов, но далеко не все они безобидны, как твердят производители, поэтому уж лучше попытаться наладить сон без таблеток.

Начинать нужно с простого и с самого утра. Даже если закончилась еще одна бессонная ночь, и вдруг днем захотелось поспать — не стоит этого делать. Отвлекитесь каким-либо занятием, выйдите на улицу погулять, позвоните подруге…

Борьба с бессонницей без лекарств

Самый простой способ уснуть быстро и на целую ночь — принять снотворное, но он далеко не безопасный. Борьба с бессонницей может пройти и без применения медикаментов. Важно четко знать, что чаще всего мешает нормальному ночному сну.

Не переедайте на ночь, откажитесь от дневного сна, даже если есть возможность и очень хочется, попытайтесь вечером освободиться от тяжелых мыслей, хорошенько проветрите помещение, в котором будете спать, примите ванну с морской солью и лавандой, прогуляйтесь перед сном.