Борьба с бессонницей без лекарств

Самый простой способ уснуть быстро и на целую ночь — принять снотворное, но он далеко не безопасный. Борьба с бессонницей может пройти и без применения медикаментов. Важно четко знать, что чаще всего мешает нормальному ночному сну.

Не переедайте на ночь, откажитесь от дневного сна, даже если есть возможность и очень хочется, попытайтесь вечером освободиться от тяжелых мыслей, хорошенько проветрите помещение, в котором будете спать, примите ванну с морской солью и лавандой, прогуляйтесь перед сном.

Всем известно, что многие лекарственные растения обладают успокоительным свойством, поэтому отвар перед сном всегда будет кстати. Для его приготовления возьмите 2-3 ложки лечебного сырья (цветки ромашки, мелисы, листья укропа, чабреца) и залейте стаканом кипятка. Настаивайте 10-15 минут, затем процедите и принимайте перед сном небольшими порциями в теплом виде. Эти растения также можно сложить в тканевые мешочки и поставить на ночь у изголовья кровати.

Советуют также перед сном выпивать стакан теплого молока с медом.