Причины бессонницы и других нарушений сна

Бессонница — это состояние, при котором наблюдаются различные расстройства сна: трудное засыпание, поверхностный сон, частые пробуждения, ночные кошмары, преждевременное пробуждение, полное отсутствие сна в течение длительного времени. Все это, конечно же, сказывается и на общем самочувствии, и на трудоспособности человека.

Причины бессонницы могут быть очень разными. Самые распространенные из них — несоблюдение так называемой гигиены сна: сухой/горячий/холодный воздух в помещении, неудобная подушка или матрас, стесняющее белье, звуковые или световые раздражители. На качество сна непосредственно влияет способ питания: нельзя ложиться спать ни на голодный желудок, ни сразу после еды. Употребляя жирные продукты, алкогольные напитки, также можно спровоцировать бессонницу.

Нарушения сна могут появиться и на фоне самых различных заболеваний (даже при ОРВИ трудно уснуть и еще труднее выспаться), после приема некоторых лекарственных препаратов, а также в результате переутомления и стрессовых ситуаций в семье или на работе.